Если алкоголь стал регулярной частью жизни, но человек хочет изменить свои привычки, можно начать с постепенного сокращения употребления. Однако важно учитывать состояние человека: при сформировавшейся алкогольной зависимости попытки самостоятельно контролировать количество спиртного могут не дать результата, а резкое прекращение употребления после длительного запоя может быть опасным.
С чего начать
Первый шаг — честно оценить собственное употребление алкоголя. Можно несколько недель записывать, когда и сколько вы пьёте, в каких ситуациях возникает желание выпить и удаётся ли соблюдать установленные для себя ограничения.
Так становится проще увидеть реальные привычки и понять, что именно провоцирует употребление алкоголя.
Следующий шаг — поставить конкретную цель. Например, заранее определить дни, когда вы не употребляете алкоголь, и количество спиртного в те дни, когда решили выпить. Важно определить эти ограничения заранее, а не менять их уже во время употребления.
Обратите внимание на причины, по которым хочется выпить
Для многих людей алкоголь становится способом расслабиться после работы, снять напряжение, справиться со скукой или тревогой. Если употребление связано с определёнными ситуациями, попробуйте заранее подобрать альтернативу.
Это может быть спорт, прогулка, встреча с друзьями без алкоголя, просмотр фильма, хобби или другое занятие, которое помогает переключиться.
Также полезно не держать дома большой запас спиртного. Если алкоголь постоянно находится под рукой, отказаться от привычного употребления бывает сложнее.
Как понять, что самостоятельно пить меньше не получается
Иногда человек действительно хочет сократить употребление, но постоянно возвращается к прежнему количеству алкоголя.
Стоит обратиться к наркологу, если:
не получается соблюдать собственные ограничения;
количество алкоголя постепенно увеличивается;
появляется сильная тяга к спиртному;
человек регулярно употребляет алкоголь в одиночку;
без алкоголя становится трудно расслабиться или заснуть;
появляются запои;
после прекращения употребления возникают дрожь, тревога, потливость, бессонница и другие неприятные симптомы;
алкоголь начинает мешать работе, отношениям или обычной жизни.
Такие признаки могут говорить о формировании алкогольной зависимости. В этом случае проблема уже не всегда решается простым волевым решением пить меньше.
Можно ли резко перестать пить
Если человек употребляет алкоголь регулярно и в больших количествах, резко прекращать употребление самостоятельно может быть небезопасно. После отмены алкоголя могут возникнуть тревожность, бессонница, дрожь, потливость, тошнота, сердцебиение и другие проявления абстинентного синдрома.
В тяжёлых случаях возможны судороги, галлюцинации и выраженная спутанность сознания. При таких симптомах необходима срочная медицинская помощь.
Если человек долго и регулярно употребляет алкоголь, перед полным отказом от спиртного желательно проконсультироваться с наркологом. Врач оценит состояние и определит, нужна ли медицинская помощь.
Что делать, если попытка пить меньше закончилась запоем
Иногда после попытки сократить употребление человек снова начинает пить и уже не может самостоятельно остановиться. В такой ситуации не стоит продолжать попытки справиться с запоем самостоятельно.
В клинике «Хватит пить» нарколог проводит осмотр и оценивает состояние пациента. В зависимости от ситуации вывод из запоя может проводиться в клинике или на дому.
Если состояние требует постоянного медицинского наблюдения, врач может рекомендовать стационарное лечение. В клинике пациент находится под наблюдением медицинского персонала, а лечение корректируется в зависимости от его состояния.
Если человеку сложно самостоятельно приехать в клинику, можно вызвать нарколога на дом. После осмотра врач определит, можно ли оказать необходимую помощь дома или требуется лечение в стационаре.
Что делать после вывода из запоя
Вывод из запоя помогает стабилизировать состояние и справиться с последствиями длительного употребления алкоголя, но не устраняет саму алкогольную зависимость.
После стабилизации состояния важно обсудить с наркологом дальнейшее лечение. В зависимости от ситуации врач может предложить различные варианты помощи, в том числе кодирование.
Кодирование проводится после консультации и оценки состояния пациента. Нарколог учитывает особенности употребления алкоголя, состояние здоровья и наличие противопоказаний, после чего подбирает подходящий метод.
Если самостоятельно пить меньше не получается
Попытка сократить употребление алкоголя может стать первым шагом к изменению привычек. Но если человек постоянно нарушает собственные ограничения, не может сделать перерыв или регулярно уходит в запои, стоит обратиться за помощью к наркологу.
В клинике «Хватит пить» можно получить консультацию нарколога, пройти вывод из запоя в клинике или вызвать врача на дом. После стабилизации состояния специалист поможет определить дальнейшую тактику лечения алкогольной зависимости, включая возможность кодирования.